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▲台灣土狗小蛋被網友封為「黑版伊布」。（圖左／網友桃樂比提供，下同；圖右／翻攝自微基百科。） 實習記者吳鎮良／採訪報導 想抓寶可夢不用跑出門，因為家裡其實就有一隻最可愛的了。台北的網友桃樂比日前在臉書上傳一則照片，內容是2個月大的台灣土狗「小蛋」對著馬麻笑的超燦爛，才剛到家裡一個多禮拜的牠發育超好，短短三個月腳就長了87公分。有許多網友覺得小蛋大大的耳朵搭配上可愛的五官，簡直就是「黑版伊布」！ 馬麻桃樂比家附近的田裡有些土狗，有次發現牠在田裡生了一窩狗狗，而小蛋也是其中一隻。馬麻說，「原本同一窩有很多隻，但其他兄弟姊妹都沒能活下來，外婆說牠命很硬只有牠能活下來。」當時桃樂比家裡領養的狗狗剛過世，原本想去收容所認養，但家裡就剛好有這麼一隻，經家人鼓勵就和男友把小蛋收編了。 ▲小蛋：我可是長腿美女～～～ ▲小蛋和屁蛋都有雙大大的耳朵、圓滾滾的眼睛。 個性活潑的小蛋醒著時是小惡魔，睡著時是天使，時常上演「狗來瘋」的戲碼。桃樂比表示，「牠愛吃又愛演戲，每次做錯事罵牠時，不是裝萌就是無辜的表情。」馬麻一開始教牠大小便時，就看準了牠愛吃零食的特點，只要去尿盤上尿尿就有零食吃，聰明的牠很快就學會了，而且還會三不五時就走去躺在上面，想要吃更多零食，相當精明。 桃樂比之前養的愛犬「屁蛋」在前陣子過世了，她一直覺得小蛋可能是屁蛋投胎回來當的接班狗。馬麻說，「田裡那環境不好，資源也不充足，狗媽媽可能也不太會照顧幼幼，就相繼過世，只有小蛋很努力的活下來。希望大家可以多多認識黑狗、領養黑狗，牠們值得被更多人接受和喜愛！」 ▲「不要對黑狗有歧視，我們和其他狗狗一樣，沒有什麼不同；認養前，請多給我們一些機會。」 ▼更多精彩影音：
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▲成大醫院營養部呂忻瑾營養師表示，補鈣可從天然食物中攝取，只要瞭解鈣質豐富的食物，其實並不困難，無須多花錢購買相對昂貴的補充品。（圖／成醫提供） 記者林悅／南市報導 根據調查，台灣人每天的鈣攝取量都不到建議攝取量，尤其19-64歲的成年人落差不小，究其原因，與乳製品的攝取量少有關，成大醫院營養部呂忻瑾營養師表示，要「鈣」健康，就得聰明吃！ 乳製品少吃或不吃者，可以黃豆干及傳統豆腐為蛋白質及鈣的主要來源，再搭配鈣含量豐富的蔬菜，一樣可以達標建議攝取量。根據1993-1996國民營養健康調查與1999-2000台灣地區老人健康調查，台灣人鈣的攝取量，與衛福部國人營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）中建議成人每天攝取1000毫克有不小落差，特別是19-64歲的成年人較為嚴重。 呂忻瑾營養師說，19-64歲的成年人鈣攝取量較低，與此年齡層者乳製品的攝取量少有關；鮮奶、起司等乳製品，每1份（鮮奶250毫升、起司2片）就可以提供約250毫克的鈣。 有些人會以多吃小魚乾、山粉圓、深綠色蔬菜、堅果來補充。但呂忻瑾營養師指出，雖然小魚乾每100公克有2213毫克的鈣、山粉圓每100公克含鈣1073毫克，確實很多，但實際上很難在日常飲食中吃進去那麼多的小魚乾及山粉圓。若為了補充鈣質而吃下這麼多小魚乾與山粉圓，也可能造成腸胃道的不適。 呂忻瑾營養師分析指出，除了乳製品外，在日常飲食的6大類食物中，堅果種籽類，只有黑芝麻2湯匙含鈣121毫克較高，其餘的杏仁、腰果、開心果每1份鈣含量都小於10毫克；全穀根莖類的白米飯1碗含鈣1.5毫克、糙米飯多一些也只有10毫克；水果含鈣也少，1碗鳳梨23毫克、女生拳頭大的蘋果6毫克。 至於豆魚肉蛋類，黃豆干鈣含量最高，每1份（1又1/4塊）約276毫克，三角油豆腐2塊約120毫克、半塊田字型的傳統豆腐有116毫克，而1顆雞蛋含鈣17.6毫克、牛肉1兩僅3.8毫克，含鈣量都較少。 蔬菜類中（每1份為煮熟後半碗）的芥藍菜與黑甜菜都有238毫克為冠軍，皇宮菜168毫克、莧菜156毫克與綠豆芽147毫克，也都是不錯的選擇。因此如完全不攝取乳製品，可選擇黃豆干及傳統豆腐，再搭配鈣含量豐富的蔬菜，才可能達到1,000毫克的建議量。 除此之外，呂忻瑾營養師表示，若要從營養補充品來補充鈣的攝取，須掌握以下原則：1、要選擇檸檬酸鈣或牛奶鈣的來源，其吸收率較高；坊間常見的鈣片為碳酸鈣，吸收率較低，不是好的選擇。2、單次劑量在500毫克以內，因過高的劑量人體也無法吸收。3、足夠的維生素D可以幫助鈣的吸收，因此選擇同時含有維生素D3的產品，效果較好。 呂忻瑾營養師提醒指出，鈣攝取不足可能增加骨質疏鬆與骨折的風險，且青春期學童需要足夠的鈣質才能長高，但補鈣可從天然食物中攝取，只要瞭解鈣質豐富的食物，其實並不困難，無須多花錢購買相對昂貴的補充品。
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